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YOGA & WANDERN 19.6-22.6.22

Lachen, Leichtigkeit, Entspannung und Freude am Sein steht bei mir im Leben und in meinen Yogastunden ganz oben. Ich liebe es Menschen in ihrer Bewegung zu begleiten, sie kennenzulernen, mich von ihnen inspirieren zu lassen, von ihnen zu lernen und mit ihnen meinen Erfahrungen zu teilen. Kraft schöpfe ich besonders in der Natur und beim Yoga.

Daher ist Yoga und Wandern für mich eine großartige Kombination!

In den Yogaeinheiten mit therapeutischem Ansatz richte ich den Fokus auf Rücken, Schultern und Nacken, unsere Wadl´n und Oberschenkel dürfen dann bergauf und bergab in den Vordergrund treten!

Bewusstes und richtiges Atmen, Bergmeditation und geführte Entspannungsreisen (auch mal mit Klang) runden das Retreat ab.

Was du mitbringen musst: Freude, Spaß und Bereitschaft an Bewegung!

Alle Yoga-Level sind willkommen, auch Einsteiger!

 


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Beschreibung

DAS PROGRAMM:

  • Anreisetag:
    individuelle Anreise
    17 bis 18.30 Uhr: „YOGA FÜR EINEN ENTSPANNTEN NACKEN“ | Nackenverspannung, wer kennt es nicht? Durch falsche Bewegungsmuster, Bewegungsmangel und schlechte Körperhaltung oder Schonhaltungen leiden viele Menschen darunter.  In der ersten Einheit widmen wir unsere Aufmerksamkeit speziell diesem Körperbereich. Yoga mit therapeutischem Ansatz bietet dir eine reiche Palette an Übungen, die dich unterstützen, schmerzfrei im Alltag zu sein. Atemübungen für einen erholsamen Schlaf und eine geführte Entspannungsreise lassen die Einheit ausklingen
    19.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
  • Tag 2:
    8 bis 9.30 Uhr: „OPEN HEART – HERZÖFFNUNG“ | Die Verbindung mit Deinen tiefen inneren Selbst zu spüren, sich voll und ganz zu zeigen und zu öffnen, das ist nicht immer so einfach. Mit Rückbeugen schaffst Du wieder Zugang zu Deinem Herzraum. Ich zeige dir, wie du aktiv und passiv in wunderbare Rückbeugen kommen kannst, die dir ein Gefühl der Freiheit und Leichtigkeit mit in den Tag geben. Aktivierende Atemübungen lassen uns munter werden!
    bis 11 Uhr: gemeinsames Frühstück
    11.30 bis 15 Uhr: „GEFÜHRTE LEICHTE WANDERUNG“ – Dauer ca. 3,5 Stunden
    17 bis 18.30 Uhr: „VORBEUGEN“ | „Vorbeugen ist besser als heilen!“ sagte schon Hippokrates. Unsere gesamte Körperrückseite wird angenehm gedehnt.  Auf mentaler Ebene lassen uns Vorbeugen tief nach innen blicken, wirken beruhigend und zentrieren unseren Geist. Ideal nach unserer aktiven Wanderung! In dieser Einheit fließen Elemente aus dem Yin Yoga mit Hatha Yoga zusammen. Atemmeditation mit tiefer Entspannung.
    19.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
  • Tag 3:
    8 bis 9.30 Uhr: „LET´S TWIST“ | Rotationen halten unsere Wirbelsäule geschmeidig und flexibel und regen den Stoffwechsel an. Twist schaffen Raum, um auch in verdrehten Situationen Klarheit und Ruhe zu entwickeln! Es wird uns warm werden!
    bis 11 Uhr: gemeinsames Frühstück
    17 bis 18.30 Uhr: „YOGA FÜR EINEN ENTSPANNTEN RÜCKEN“ | Spezielle Übungsauswahl für einen entspannten Rücken. Hier gebe ich dir gleich ein paar Tipps und Yogaübungen mit therapeutischem Ansatz für Zuhause mit.
    19.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
  • Abreisetag:
    8 bis 9.30 Uhr: „VON KOPF BIS ZEH“ | Wir mobilisieren und energetisieren unseren ganzen Körper! Zum Abschluss Klangreise in die Entspannung!
    bis 11 Uhr: gemeinsames Frühstück
    Individuelle Abreise
  • Programmänderungen vorbehalten!

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